Apple Hip 만들기

관리자 2019.02.18 21:31 조회 수 : 7

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대부분의 사람이 온종일 앉아서 열심히 일하는 것이 불가피하다고 생각합니다. 거울을 볼 때마다 '엉덩이 올림이 얼마나 좋을까?' 엉덩이가 올라가면 옷이 생생하게 보이고 훨씬 더 아름답게 보입니다. 쉽게 할 수 있는 세 가지 방법을 보여 드리겠습니다.
엉덩이 올림 운동 1
1. 엉덩이 올림 운동은 이 사람들에게 좋습니다.
꾸준한 몸 가꾸기를 통해 다른 사람보다 더 아름다운 몸매를 가지려면 엉덩이 운동을 해야 합니다. 다른 부분은 몸이지만 독성 엉덩이만 열악하게 보이면 몸의 비율이 무너집니다. 그리고 엉덩이가 올라올 때 옷 엉덩이가 자연스럽게 생겨난다는 것을 알고 있습니까? 그 이유는 엉덩이로 인해 엉덩이가 훨씬 더 길어져 다리가 더 길어지기 때문입니다.
엉덩이 올림 운동 2
엉덩이 올림의 또 다른 이점은 건강에 도움이 된다는 것입니다. 이 운동은 아름다운 Apple Hip을 만들고 형성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체 균형에 이바지합니다. 넓적다리관절 근육은 우리 몸의 대표적인 큰 근육입니다. 엉덩이 올림은 gluteus maximum, gluteus maximum 및 gluteus maximum을 강화하는 핵심 운동이므로 신체 건강에 탁월한 영향을 줄 수 있습니다.
엉덩이 올림 운동
2. 엉덩이 운동을 하는 방법을 배우십시오.
넓적다리관절 근육은 일상생활에서 매일 사용하는 근육이 아니므로 운동을 계속하는 것이 중요합니다. 운동을 계속하는 것이 중요하지만 엉덩이 올림을 강조하고 있습니다. 꾸준한 엉덩이 운동은 아름다운 몸매를 만드는 유일한 방법입니다.
엉덩이 올림 운동 3
1) 첫 번째 엉덩이 운동은 'Pigeon Stretch'입니다.
근육 운동이 근육을 강화하기 때문에 스트레칭은 매우 중요합니다. 이것은 근육이 손상되어 회복될 때 더 강력한 근육을 만드는 과정입니다. 따라서 엉덩이 운동은 부상을 예방하고 스트레칭을 하는 유일한 방법입니다.
그림과 같이 오른쪽 무릎을 앞으로 움직이고 왼쪽 무릎을 바닥에 닿게 하십시오. 양쪽 손바닥을 바닥에 놓고 오른쪽 무릎을 양쪽 다리에 놓고 왼쪽 다리를 뒤로 펴십시오. 이것은 엉덩이 근육을 스트레칭 멋진 경험입니다. 15 초 동안 유지하십시오 .
엉덩이 운동하는 법
2) 엉덩이 운동 첫 번째는 '엉덩이 걷기'입니다.
공 위에 편안하게 앉으십시오. 몸을 천천히 앞으로 당기고 누워서 목과 목이 뺨에 닿도록 합니다. 이 시점에서 엉덩이를 이완시키고 몸통을 지면과 수평을 유지하십시오. 자세가 안정되면 상체를 공에 고정하고 왼쪽과 오른쪽 다리만 교대합니다. 공이 움직이지 않도록 상체를 고정하십시오.
엉덩이 올림 운동 2
Arasan Mount Gymball…. Spobank Antiburst…. 위로 및 모양…. 3) 세 번째 힙합 운동은 'Dunks Kick'입니다.
많이 본 운동입니다. 사과 엉덩이를 만드는 엉덩이 올림 운동과 같은 운동이 없기 때문입니다. 먼저, 무릎과 손을 땅에 댑니다. 무릎을 가슴으로 약간 당기고 발바닥을 하늘 위로 들어 올리십시오. 상체를 아래로 향하게 하고 무릎을 직각으로 유지하도록 주의를 기울여야 합니다. 따라서 넓적다리관절 근육을 이완시키고 운동의 효과를 볼 수 있습니다.
엉덩이 올림 운동 방법 3
3. 엉덩이 운동도 먹어야 합니다.
운동과 관련하여 단백질 섭취라는 운동만큼 중요한 것이 있습니다. 근육은 단백질로 구성되어 있으므로 단백질이 신체에 지속해서 공급되면 운동 효과가 빠르게 나타납니다. 이러한 운동에 도움이 되는 식단을 사용하면 꾸준한 엉덩이 운동을 하면 가까운 미래에 아름다운 사과 엉덩이를 얻을 수 있습니다.
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