유형별힙운동

관리자 2018.07.05 20:10 조회 수 : 11

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나는 아직도 엉덩이의 중요성을 모른다
다이어트와 체중에 집착하는 경우…. 힙업과 엉덩이 쉐이핑의 효과는 엄청납니다!

아무리 무게가 나가도
엉덩이가 없으면 허리가 두껍게 보입니다.
몸 전체를 통으로 본다
뚱뚱해 보일 수 있습니다

엉덩이가 없으면 허리
너무 길어 보인다, 뒤에서 본다.
바닥이 닿으면 다리가 짧아 보입니다.
길고 긴 엉덩이입니다.

힙업 골절
특히 여성의 경우
주요 원인
측면 엉덩이는 S자 몸매의 활용 정점입니다.


엉덩이만 있어도
먹은 반
여자 몸만들기!

다이어트 중이라면
흐르는 선이 제대로 떨어지지 않아야 합니다
잘 어울려요
여성과 남성의 차이입니다.
엉덩이가 중요한 이유!

살롱 직매 자매의 엉덩이 엉덩이
어떤 모습일까요?!

치파오의 되고 싶은
변동성의 상징
비욘세!

상아색 되고 싶은
크지는 않지만 탄력 있는 엉덩이
대명사 미란다 캐!

희망 사항의 엉덩이는 다릅니다.

다양한 엉덩이 모양에 맞게 조정
나는 해결책이 필요하다!

불완전한 형태는 전체적인 볼륨 이동입니다.
하마 모양은 바닥 형성
Apple 모양으로 전반적인 상태 및 유지 관리
정사각형이 엉덩이 + 측면 위에 형성됩니다.

이제, 당신은 당신의 문제를 돌볼 수 있습니다
가장 대표적인 엉덩이 힙업 운동
반동을 말할 시간입니다 ~! ^^


1. 엉덩이 운동 

상반신 운동 반동
이것은 짧게 짜는 반복 동작입니다.
위 엉덩이는 복부의 단단함이 선행되어야 합니다.
혼자서 할 수 있는 근육이기 때문에
힙업이 욕심이라면
그 전에 더 꾸준하고 내구성
핵심 상태를 만드는 것이 우선입니다!

윗부분은 복부에 특히 강하고
효과적으로 운동할 수 있습니다.

2. 고관절 


힙업 움직임을 낮추는 열쇠는 송아지의 분리입니다.
허벅지 뒤 근육 (허벅지 등)이 사용되는 기능적 작용
같은 일을 하면 허벅지 후에도 힘을 얻을 수 없습니다.
그러나 힙업 근육은 주요 근육 역할을 해야 합니다
보다 효과적인 지역 운동

특히 근육을 사용할 수 없다면
그냥 발을 들어 올리려고 해요
발목을 움직여 송아지 근육을 사용할 수 있습니다.

대부분 엉덩이 중에서
신경 써야 할 운동 중 하나


3. 측면 엉덩이 운동 


많은 여성의 관심사 중 하나인
대둔근
운동은 상체 강도, 특히 위와 균형이 있습니다
저음이 좀 더 극적이어서
운동 효과를 볼 수 있습니다.

엉덩이를 높이고 싶다면
먼저 상체에서 운동합시다.

복부 없이는 엉덩이를 운동할 수 없습니다.
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